| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Кофе натуральный, молотый | 5 г |
| Клетчатка из семян тыквы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.4% | 1267 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.648 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 16.2% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 5.7% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3966 мг | 20 мг | 7% | 11% | 1432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.2% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2802 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 6.8% | 2342 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5804 г |
| Сера, S | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1910 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 10.5% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2542 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.7% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3509 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.6% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.9% | 2292 г |
| Селен, Se | 7.219 мкг | 55 мкг | 13.1% | 20.6% | 762 г |
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10962 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак № 6 Творог с фруктами + кофе составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».