| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1038 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 120 г |
| Соус Сливочно-Чесночный [Astoria] | 80 г |
| Яйцо куриное | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.1% | 384 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 88.53 мг | 500 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 16.8% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.319 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3997 мг | 20 мг | 32% | 20.9% | 313 г |
| Ниацин | 7.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 15228 г |
| Магний, Mg | 65.84 мг | 400 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Натрий, Na | 132.15 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Сера, S | 195.21 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.8% | 512 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 192.79 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 8.468 мкг | 10 мкг | 84.7% | 55.4% | 118 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.922 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.417 мкг | 55 мкг | 33.5% | 21.9% | 299 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 23.5% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.3838 мг | 12 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.433 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.675 г | ~ | |||
| Лизин | 2.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.358 г | ~ | |||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с грибами и сыром составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».