| Треска (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.5% | 320 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.841 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.818 мкг | 3 мкг | 60.6% | 28.1% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.523 мг | 15 мг | 56.8% | 26.3% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 11.364 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5909 мг | 20 мг | 33% | 15.3% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1778 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3301 г |
| Сера, S | 227.27 мг | 1000 мг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 187.5 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Йод, I | 153.41 мкг | 150 мкг | 102.3% | 47.4% | 98 г |
| Кобальт, Co | 34.091 мкг | 10 мкг | 340.9% | 157.9% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Медь, Cu | 170.45 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| Хром, Cr | 62.5 мкг | 50 мкг | 125% | 57.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.1591 мг | 12 мг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска жареная составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».