| Куриная грудка (филе) | 344 г |
| Чечевица, зерно | 122 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.5% | 916 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 8% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 25.2% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 16.8% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.314 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.5% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 10.6% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1078 мг | 20 мг | 15.5% | 23.4% | 644 г |
| Ниацин | 3.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.22 мг | 2500 мг | 10% | 15.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7722 г |
| Кремний, Si | 5.969 мг | 30 мг | 19.9% | 30.1% | 503 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 10.7% | 1405 г |
| Натрий, Na | 17.08 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7611 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.9% | 1389 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 18.7% | 808 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 12.7% | 1188 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 86.6% | 175 г |
| Литий, Li | 5.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 15.7% | 961 г |
| Медь, Cu | 239.07 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 36.1% | 418 г |
| Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 18.9% | 801 г |
| Никель, Ni | 10.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.239 мкг | 55 мкг | 20.4% | 30.8% | 489 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4789 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 24.9% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.6615 мг | 12 мг | 5.5% | 8.3% | 1814 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.105 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.327 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица - грибы - грудка суп составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».