Мой здоровый рацион

Рецепт ФИТНЕС КОНФЕТЫ ( ФК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ФИТНЕС КОНФЕТЫ ( ФК)

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 50 г
Грецкий орех 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 35 г
Мед пчелиный 10 г
Какао-порошок 30 г
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ФИТНЕС КОНФЕТЫ ( ФК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.1 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 9.9% 304 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.2% 577 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 4.7% 642 г
Углеводы (общие) 37.9 г ~
Пищевые волокна 13.6 г 20 г 68% 20.4% 147 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 0.2% 17620 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169 мкг 900 мкг 18.8% 5.6% 533 г
бета Каротин 1.015 мг 5 мг 20.3% 6.1% 493 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В4, холин 10.41 мг 500 мг 2.1% 0.6% 4803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.587 мг 5 мг 11.7% 3.5% 852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 3.5% 873 г
Витамин В9, фолаты 20.909 мкг 400 мкг 5.2% 1.6% 1913 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 0.8% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.267 мг 15 мг 15.1% 4.5% 662 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6748 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 3.2% 923 г
Витамин РР, НЭ 3.1733 мг 20 мг 15.9% 4.8% 630 г
Ниацин 1.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 972.73 мг 2500 мг 38.9% 11.7% 257 г
Кальций, Ca 94.09 мг 1000 мг 9.4% 2.8% 1063 г
Кремний, Si 18.082 мг 30 мг 60.3% 18.1% 166 г
Магний, Mg 136.36 мг 400 мг 34.1% 10.2% 293 г
Натрий, Na 10.4 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Сера, S 39.02 мг 1000 мг 3.9% 1.2% 2563 г
Фосфор, P 208.4 мг 800 мг 26.1% 7.8% 384 г
Хлор, Cl 10.14 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.1 мкг ~
Бор, B 100.3 мкг ~
Ванадий, V 17.61 мкг ~
Железо, Fe 5.528 мг 18 мг 30.7% 9.2% 326 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9740 г
Кобальт, Co 4.028 мкг 10 мкг 40.3% 12.1% 248 г
Литий, Li 3.415 мкг ~
Марганец, Mn 1.1322 мг 2 мг 56.6% 17% 177 г
Медь, Cu 992.19 мкг 1000 мкг 99.2% 29.8% 101 г
Молибден, Mo 15.367 мкг 70 мкг 22% 6.6% 456 г
Никель, Ni 65.17 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 1.241 мкг 55 мкг 2.3% 0.7% 4432 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 141.19 мкг 4000 мкг 3.5% 1.1% 2833 г
Хром, Cr 19.08 мкг 50 мкг 38.2% 11.5% 262 г
Цинк, Zn 1.7057 мг 12 мг 14.2% 4.3% 704 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.81 г от 0.9 до 3.7 г 90% 27%
Омега-6 жирные кислоты 3.814 г от 4.7 до 16.8 г 81.1% 24.3%
Насыщенные жирные кислоты 2.287 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.67 г min 16.8 г 9.9% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.25 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.591 г от 11.2 до 20.6 г 41% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.784 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.807 г ~

Энергетическая ценность ФИТНЕС КОНФЕТЫ ( ФК) составляет 333,1 кКал.

  • Порция = 22 гр (73.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».