| Куриная грудка (филе) (Варка) | 194 г |
| Огурец парниковый | 86 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 22.5% | 455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 17.9% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 18.5% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 12.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.554 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.3% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.9% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4903 мг | 20 мг | 17.5% | 17.9% | 573 г |
| Ниацин | 3.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.49 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.3% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4948 г |
| Кремний, Si | 14.47 мг | 30 мг | 48.2% | 49.2% | 207 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 11.5% | 885 г |
| Натрий, Na | 52.3 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Сера, S | 178.59 мг | 1000 мг | 17.9% | 18.3% | 560 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 15.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 61.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1446 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 63.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6309 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.651 мкг | 55 мкг | 35.7% | 36.5% | 280 г |
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11186 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.9% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 8% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудкп с яйцом и огурцом составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».