| Банан | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8.9% | 545 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 2% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.63 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3217 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.35 мг | 2500 мг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Кремний, Si | 41.848 мг | 30 мг | 139.5% | 67.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 76.04 мг | 400 мг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Натрий, Na | 32.3 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4025 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Хлор, Cl | 54.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.8% | 489 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6589 мг | 2 мг | 82.9% | 39.9% | 121 г |
| Медь, Cu | 238.17 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4772 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.891 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.3063 мг | 12 мг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».