| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Творог мягкий 0,1% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 28% | 463 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9652 мг | 20 мг | 34.8% | 45.1% | 287 г |
| Ниацин | 4.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.7% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7262 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3320 г |
| Натрий, Na | 670.2 мг | 1300 мг | 51.6% | 66.9% | 194 г |
| Сера, S | 112.84 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.7% | 886 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 18.4% | 703 г |
| Хлор, Cl | 980.05 мг | 2300 мг | 42.6% | 55.3% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2946 г |
| Йод, I | 24.88 мкг | 150 мкг | 16.6% | 21.5% | 603 г |
| Кобальт, Co | 19.975 мкг | 10 мкг | 199.8% | 259.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2759 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 497.52 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 16.1% | 804 г |
| Хром, Cr | 44.78 мкг | 50 мкг | 89.6% | 116.2% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста из тунца составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».