| Кешью | 10 г |
| Бразильский орех | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 644 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.2% | 490 г |
| Жиры | 61.3 г | 56 г | 109.5% | 17% | 91 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 0.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 3.4% | 455 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 5.1% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 48.53 мг | 500 мг | 9.7% | 1.5% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 1.8% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.667 мкг | 400 мкг | 10.4% | 1.6% | 960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.893 мг | 15 мг | 46% | 7.1% | 218 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 1.4% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 3.8% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8607 мг | 20 мг | 19.3% | 3% | 518 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.7% | 415 г |
| Кальций, Ca | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.1% | 1345 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 10.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 299 мг | 400 мг | 74.8% | 11.6% | 134 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 502 мг | 800 мг | 62.8% | 9.8% | 159 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.92 мг | 18 мг | 21.8% | 3.4% | 459 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 3.8% | 411 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.617 мг | 2 мг | 180.9% | 28.1% | 55 г |
| Медь, Cu | 1762.33 мкг | 1000 мкг | 176.2% | 27.4% | 57 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.2% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 643.133 мкг | 55 мкг | 1169.3% | 181.6% | 9 г |
| Стронций, Sr | 75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 57143 г | |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 5.37 мг | 12 мг | 44.8% | 7% | 223 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.214 г | min 16.8 г | 84.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.171 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи составляет 644 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».