| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 11.3 г |
| Подсолнечное масло | 0.7 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 5.65 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.85 г |
| Крахмал картофельный | 4.52 г |
| Приправа для Курицы [Красная Цена] | 0.6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.877 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 61.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.67 мг | 500 мг | 14.3% | 8% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 17.8% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 18.2% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.06 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.818 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7794 мг | 20 мг | 38.9% | 21.7% | 257 г |
| Ниацин | 10.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.77 мг | 2500 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4531 г |
| Магний, Mg | 78.2 мг | 400 мг | 19.6% | 10.9% | 512 г |
| Натрий, Na | 527.71 мг | 1300 мг | 40.6% | 22.6% | 246 г |
| Сера, S | 258.47 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.4% | 387 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 713.16 мг | 2300 мг | 31% | 17.3% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 6% | 927 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 10.252 мкг | 10 мкг | 102.5% | 57.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 11.28 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Селен, Se | 22.946 мкг | 55 мкг | 41.7% | 23.2% | 240 г |
| Фтор, F | 117.47 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3405 г |
| Хром, Cr | 21.67 мкг | 50 мкг | 43.3% | 24.1% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.5172 мг | 12 мг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.141 г | ~ | |||
| Валин | 1.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.36 г | ~ | |||
| Лизин | 3.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.067 г | ~ | |||
| Треонин | 1.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.201 г | ~ | |||
| Серин | 1.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.728 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки куриные рубленные с яйцом составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».