| Пекинская капуста | 95 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 73 г |
| Teos йогурт греческий 2% | 40 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 11.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.9% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2418 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.8% | 15517 г |
| альфа Каротин | 0.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 10.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.095 мкг | 400 мкг | 6.3% | 29.2% | 1594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 53.2% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 69.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2159 мг | 20 мг | 1.1% | 5.1% | 9264 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 25% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.4% | 3494 г |
| Кремний, Si | 16.825 мг | 30 мг | 56.1% | 259.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 9.7% | 4779 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 17606 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 10.6% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 28967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 6.5% | 7143 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 14.8% | 3155 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 19% | 2427 г |
| Медь, Cu | 23.87 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 11.1% | 4189 г |
| Молибден, Mo | 0.317 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.3% | 22082 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19928 г |
| Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1329 мг | 12 мг | 1.1% | 5.1% | 9029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Пек.кап. Огурец, помидор составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».