| Масло подсолнечное | 49 г |
| Баранина (Жарка мелким куском) | 145 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец болгарский, сырой | 69 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 1008 г |
| Вода | 1170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17.4% | 385 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 14.5% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.098 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9138 мг | 20 мг | 14.6% | 9.8% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.9 мг | 2500 мг | 19.6% | 13.2% | 510 г |
| Кальций, Ca | 69.46 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Кремний, Si | 39.885 мг | 30 мг | 133% | 89.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Натрий, Na | 154.05 мг | 1300 мг | 11.9% | 8% | 844 г |
| Сера, S | 84.64 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 18.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 235.01 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 9.9% | 677 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 8.607 мкг | 10 мкг | 86.1% | 57.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.5943 мг | 2 мг | 29.7% | 19.9% | 337 г |
| Медь, Cu | 267.98 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 18% | 373 г |
| Молибден, Mo | 18.208 мкг | 70 мкг | 26% | 17.4% | 384 г |
| Селен, Se | 10.824 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.2% | 508 г |
| Фтор, F | 73.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5454 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.5916 мг | 12 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
Энергетическая ценность фасоль составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».