| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] | 1000 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 20.7% | 661 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 9.9% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 17.5% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 22.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.882 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.332 мг | 20 мг | 16.7% | 22.9% | 600 г |
| Ниацин | 4.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.64 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.1% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 33223 г |
| Магний, Mg | 38.48 мг | 400 мг | 9.6% | 13.2% | 1040 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5112 г |
| Сера, S | 98.57 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.6% | 1015 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 12.5% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2875 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 55.2% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.9% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.5% | 1453 г |
| Селен, Se | 7.625 мкг | 55 мкг | 13.9% | 19% | 721 г |
| Фтор, F | 56.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7025 г |
| Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 30% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 6.7% | 2030 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».