| Сельдерей | 150 г |
| Огурец, парниковый | 68 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Салат | 50 г |
| Брынза коровья | 70 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Масло кунжутное | 22 г |
| Соевый соус | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.9 мкг | 900 мкг | 33.9% | 25.4% | 295 г |
| бета Каротин | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 25.2% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.471 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 14.6% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 13.6% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4084 мг | 20 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Кальций, Ca | 132.47 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.9% | 755 г |
| Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Натрий, Na | 553.19 мг | 1300 мг | 42.6% | 31.9% | 235 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 12.3% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Медь, Cu | 59.87 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3829 г |
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 11828 г |
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8225 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик 3 составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».