| Курица 2 кат. | 370 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Капуста белокочанная | 415 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 600 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 14.4% | 696 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 14.8% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.66 мг | 500 мг | 5.7% | 5.7% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 17.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.211 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.39 мг | 90 мг | 32.7% | 32.8% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 20.2% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6313 мг | 20 мг | 23.2% | 23.2% | 432 г |
| Ниацин | 2.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.99 мг | 2500 мг | 17.9% | 17.9% | 559 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Кремний, Si | 37.637 мг | 30 мг | 125.5% | 125.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Натрий, Na | 118.13 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.1% | 1100 г |
| Сера, S | 74.16 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1348 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 11.5% | 870 г |
| Хлор, Cl | 58.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 542.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1561 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 61.9% | 162 г |
| Литий, Li | 32.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 7.5% | 1330 г |
| Медь, Cu | 118.32 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 8.543 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.2% | 819 г |
| Никель, Ni | 6.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.525 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.2% | 1215 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7567 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16.3% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с филе составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».