| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 44 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 390 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 69 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Морковь (Запекание) | 46 г |
| Кабачок (Запекание) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 318 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.7% | 835 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 22.2% | 551 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 21.4% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.21 мг | 500 мг | 10.8% | 13.2% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 20% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 24.8% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.292 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 4.8% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7208 мг | 20 мг | 28.6% | 35% | 350 г |
| Ниацин | 3.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4405 г |
| Кремний, Si | 9.316 мг | 30 мг | 31.1% | 38% | 322 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 6.7% | 1808 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3614 г |
| Сера, S | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.9% | 876 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 15.5% | 789 г |
| Хлор, Cl | 63.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.7% | 1599 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.337 мкг | 10 мкг | 63.4% | 77.5% | 158 г |
| Литий, Li | 10.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 10.1% | 1203 г |
| Медь, Cu | 101.11 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 14.7% | 835 г |
| Никель, Ni | 5.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.009 мкг | 55 мкг | 21.8% | 26.7% | 458 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5961 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 26.8% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 7.9% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из куриной грудки в томатном соусе составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».