| Шампиньоны | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 25 г |
| Сыр латвийский | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.5% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 9.6% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 13.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 23.2% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 16.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.302 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.1% | 3007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 13.8% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.295 мг | 20 мг | 11.5% | 21.2% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.03 мг | 2500 мг | 17.1% | 31.5% | 584 г |
| Кальций, Ca | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2847 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 9.9% | 1852 г |
| Натрий, Na | 34.98 мг | 1300 мг | 2.7% | 5% | 3716 г |
| Сера, S | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 3060 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 18% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2158 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.7% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.904 мкг | 10 мкг | 69% | 127.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 14.2% | 1304 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 6.964 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.2% | 1005 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34161 г |
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13391 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 29.3% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с грибами составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».