| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 9.6% | 442 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 37.61 мг | 500 мг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.796 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4939 мг | 20 мг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Кремний, Si | 1.707 мг | 30 мг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Натрий, Na | 176.85 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Сера, S | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2114 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2871 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 8.359 мкг | 10 мкг | 83.6% | 35.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1498 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 5.527 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Селен, Se | 3.532 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22599 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».