| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 400 г |
| Картофель | 600 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 16 г |
| Вода | 200 г |
Пожарила на 1 столовой ложке 800 г куриной грудки, в это же время сварила фасоль, добавила к курице морковь, картофель, залила водой, добавила фасоль, тушила с приправами, чесноком и солью по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.2% | 594 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 21.3% | 453 г |
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 19.3% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.972 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.4% | 1483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 11.6% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7373 мг | 20 мг | 28.7% | 27.6% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.23 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.6% | 615 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Магний, Mg | 73.83 мг | 400 мг | 18.5% | 17.8% | 542 г |
| Натрий, Na | 85.76 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.3% | 1516 г |
| Сера, S | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3775 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 14.8% | 651 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 54.5% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 7.9% | 1214 г |
| Медь, Cu | 168.73 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 16.3% | 593 г |
| Молибден, Mo | 7.556 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18948 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 27.8% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жаркое с куриной грудкой и фасолью составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».