| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 869 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.42 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 10.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.416 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 13.3% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.939 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1745 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1703 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 113.51 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.6% | 881 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Сера, S | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2843 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 16% | 697 г |
| Хлор, Cl | 106.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.7% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 22.1% | 503 г |
| Медь, Cu | 57.18 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Олово, Sn | 11.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.549 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.2% | 1209 г |
| Стронций, Sr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17660 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ОВСЯНАЯ МОЯ составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».