| Лук репчатый | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 302 г |
| Помидоры (томаты) | 342 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 20.5% | 820 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 21.7% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.904 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 30.1% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.203 мг | 15 мг | 14.7% | 24.7% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4672 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.8% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4371 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 7.2% | 2309 г |
| Натрий, Na | 122.18 мг | 1300 мг | 9.4% | 15.8% | 1064 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10929 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 190.96 мг | 2300 мг | 8.3% | 13.9% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2517 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 56.3% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.3% | 1379 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.1% | 1853 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18644 г |
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.6% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из листьев салата, ог., помидор составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».