| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.6% | 426 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.75 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
| Кремний, Si | 33.75 мг | 30 мг | 112.5% | 88.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 83.17 мг | 400 мг | 20.8% | 16.4% | 481 г |
| Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70652 г |
| Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Марганец, Mn | 0.6511 мг | 2 мг | 32.6% | 25.8% | 307 г |
| Медь, Cu | 267.07 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 21.1% | 374 г |
| Молибден, Mo | 14.333 мкг | 70 мкг | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Селен, Se | 3.458 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5% | 1591 г |
| Фтор, F | 76.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5246 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8542 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1405 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая без ничего составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».