| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 15 г |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 11% | 660 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 121.49 мг | 500 мг | 24.3% | 17.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 10.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.651 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8084 мг | 20 мг | 14% | 10.2% | 712 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.47 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 775 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Натрий, Na | 271.4 мг | 1300 мг | 20.9% | 15.2% | 479 г |
| Сера, S | 145.58 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.6% | 687 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 17.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 195.86 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1185 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 35.3% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1771 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.028 мкг | 55 мкг | 32.8% | 23.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13232 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.207 мг | 12 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.642 г | min 16.8 г | 21.7% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».