Калорийность Рис бурый отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый отварной".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3%	2815 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.5%	5600 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	9.5%	859 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.6%	1250 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	9.8%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.2%	2571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	6.2%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	4.9%	1667 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Макроэлементы
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%	2.8%	2907 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	8%	1026 г
Натрий, Na	202 мг	1300 мг	15.5%	12.7%	644 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	10.5%	784 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	2.5%	3214 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	9%	909 г
Селен, Se	5.8 мкг	55 мкг	10.5%	8.6%	948 г
Цинк, Zn	0.71 мг	12 мг	5.9%	4.8%	1690 г
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.35 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	6.1%

Энергетическая ценность Рис бурый отварной составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».