| Свекла | 500 г |
| Яблоко | 300 г |
| Банан | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.9% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.583 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 20.5% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4800 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.9% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4651 г |
| Кремний, Si | 46.25 мг | 30 мг | 154.2% | 340.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 10.2% | 2153 г |
| Натрий, Na | 30.98 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.3% | 4196 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16260 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 7.1% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 15.2% | 1459 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 24.5% | 901 г |
| Литий, Li | 25.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 36.6% | 602 г |
| Медь, Cu | 98.93 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 21.9% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20.1% | 1097 г |
| Никель, Ni | 10.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14615 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 41.3% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 5008 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи свекла, банан, яблоко составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».