| Колбаса вареная, докторская | 101 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 286 г |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 223 г |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.12 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.35 мг | 15 мг | 29% | 17.1% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3609 мг | 20 мг | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3173 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2091 г |
| Натрий, Na | 439.52 мг | 1300 мг | 33.8% | 19.9% | 296 г |
| Сера, S | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3177 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2341 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1972 г |
| Медь, Cu | 45.32 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 0.746 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9383 г |
| Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кириешками составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».