| Живые Злаки из Пророщенных Овса, Пшеницы, Ячменя и Ржи [ВкусВилл] | 300 г |
| не-молоко овсяное классическое лайт | 1000 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 216 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 9.1% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.402 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 4.1% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5591 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3577 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.1% | 1179 г |
| Кремний, Si | 4.437 мг | 30 мг | 14.8% | 12.3% | 676 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Натрий, Na | 78.61 мг | 1300 мг | 6% | 5% | 1654 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 117.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2980 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Литий, Li | 1.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 62.32 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 2997 г |
| Никель, Ni | 16.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21318 г |
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из живых злаков с курагой и черносливом составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».