| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Семена чиа, сушеные | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.9% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 7.6% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 12.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.921 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 21.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9265 мг | 20 мг | 4.6% | 7.6% | 2159 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 9.9% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 21.1% | 781 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 7.9% | 2099 г |
| Натрий, Na | 49.46 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2628 г |
| Сера, S | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3210 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 21.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 108.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.7% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 9.7% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Медь, Cu | 26.36 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.3% | 3794 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 11.5% | 1422 г |
| Олово, Sn | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.838 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.6% | 1938 г |
| Стронций, Sr | 16.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4658 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.281 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Молоко с чиа составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».