| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Углеводы | 88.5 г | 219 г | 40.4% | 10.6% | 247 г |
| Пищевые волокна | 22.4 г | 20 г | 112% | 29.5% | 89 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 1.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 870 мг | 2500 мг | 34.8% | 9.2% | 287 г |
| Кальций, Ca | 166.5 мг | 1000 мг | 16.7% | 4.4% | 601 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3% | 889 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7222 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7168 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 3.8% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 13.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Медь, Cu | 286.5 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 7.6% | 349 г |
| Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2821 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 83.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко сублимированное составляет 379,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».