| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.2% | 543 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.036 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 38610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.029 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.09 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.3% | 8594 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9116 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 10582 г |
| Натрий, Na | 344.41 мг | 1300 мг | 26.5% | 29.1% | 377 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 529.79 мг | 2300 мг | 23% | 25.2% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3905 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Медь, Cu | 21.47 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7172 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Цинк, Zn | 0.033 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
Энергетическая ценность Пангасиус на пару составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».