| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 58.4 г | 219 г | 26.7% | 8.3% | 375 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 13.1% | 238 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 7.4% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 56.71 мг | 500 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 6.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.088 мкг | 400 мкг | 15.8% | 4.9% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5588 мг | 20 мг | 22.8% | 7.1% | 439 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.65 мг | 2500 мг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Кальций, Ca | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1735 г |
| Кремний, Si | 49.706 мг | 30 мг | 165.7% | 51.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3860 г |
| Сера, S | 128.97 мг | 1000 мг | 12.9% | 4% | 775 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 10.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 53.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 386.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.382 мг | 18 мг | 41% | 12.8% | 244 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 17.853 мкг | 10 мкг | 178.5% | 55.7% | 56 г |
| Литий, Li | 44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8941 мг | 2 мг | 44.7% | 14% | 224 г |
| Медь, Cu | 419.12 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 13.1% | 239 г |
| Молибден, Mo | 50.574 мкг | 70 мкг | 72.2% | 22.5% | 138 г |
| Никель, Ni | 99.779 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.529 мкг | 55 мкг | 21% | 6.6% | 477 г |
| Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 180.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17000 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.2% | 736 г |
| Цинк, Zn | 1.6838 мг | 12 мг | 14% | 4.4% | 713 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.735 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».