| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 500 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 4 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 15.2% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.82 мг | 2 мг | 41% | 18.6% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.45 мкг | 3 мкг | 115% | 52.2% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.387 мкг | 10 мкг | 73.9% | 33.5% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.206 мг | 15 мг | 28% | 12.7% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.108 мг | 20 мг | 50.5% | 22.9% | 198 г |
| Ниацин | 6.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.38 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5441 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1371 г |
| Натрий, Na | 46.91 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2771 г |
| Сера, S | 228.13 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 14.5% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Йод, I | 27.5 мкг | 150 мкг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Кобальт, Co | 22.75 мкг | 10 мкг | 227.5% | 103.2% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Медь, Cu | 292.88 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 13.3% | 341 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Никель, Ni | 6.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.402 мкг | 55 мкг | 58.9% | 26.7% | 170 г |
| Фтор, F | 489.13 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Хром, Cr | 62.56 мкг | 50 мкг | 125.1% | 56.7% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.183 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Ф25.03.21 составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».