| Яичный желток куриный | 60 г |
| Свиной фарш нежирный | 53 г |
| Говяжий фарш нежирный | 55 г |
| Бекон Organic | 32 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 45 г |
Пожарить бекон, фарш, стручковую фасоль и желтки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 7.9% | 396 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 13.7% | 229 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.3 мкг | 900 мкг | 33% | 10.3% | 303 г |
| Ретинол | 0.278 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.406 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 150.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 253.96 мг | 500 мг | 50.8% | 15.9% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 7.9% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.734 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 7.5% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 10.9% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3939 мг | 20 мг | 7% | 2.2% | 1435 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.53 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3354 г |
| Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4489 г |
| Натрий, Na | 71.95 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Сера, S | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1738 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 6.9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.2% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 22.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2257 г |
| Медь, Cu | 56.8 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Селен, Se | 17.547 мкг | 55 мкг | 31.9% | 10% | 313 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0305 мг | 12 мг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.671 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из желтков на беконе с фаршем и стручковой фасолью составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».