| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 300 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 16.7% | 286 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.386 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.211 мг | 15 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.247 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Кремний, Si | 4.97 мг | 30 мг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Натрий, Na | 806.3 мг | 1300 мг | 62% | 29.6% | 161 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1757 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 1714.01 мг | 2300 мг | 74.5% | 35.5% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.658 мг | 18 мг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 12.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 1.1369 мг | 2 мг | 56.8% | 27.1% | 176 г |
| Медь, Cu | 177.27 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Молибден, Mo | 1.657 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18442 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.1551 мг | 12 мг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
Энергетическая ценность сухарики с чесноком(самодельные) составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».