| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 90 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.5% | 872 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| бета Криптоксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 45.79 мг | 500 мг | 9.2% | 6.8% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 17% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.633 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0443 мг | 20 мг | 25.2% | 18.6% | 396 г |
| Ниацин | 6.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 8% | 922 г |
| Кальций, Ca | 92.48 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.8% | 1081 г |
| Кремний, Si | 4.632 мг | 30 мг | 15.4% | 11.3% | 648 г |
| Магний, Mg | 52.08 мг | 400 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Натрий, Na | 261.71 мг | 1300 мг | 20.1% | 14.8% | 497 г |
| Сера, S | 156.61 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.6% | 639 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 14% | 528 г |
| Хлор, Cl | 303.63 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1609 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 53.3% | 138 г |
| Литий, Li | 19.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Медь, Cu | 105.98 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 944 г |
| Молибден, Mo | 8.773 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Никель, Ni | 4.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.607 мкг | 55 мкг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Фтор, F | 77.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5159 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 23.4% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.3406 мг | 12 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.93 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с брынзой и овощами составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».