| Коктейль протеиновый (тыквенный) | 20 г |
| соевое молоко бариста nemoloko | 150 г |
| Проростки зелёной гречки | 40 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Семена льна | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.1 мкг | 900 мкг | 36.3% | 48% | 275 г |
| бета Каротин | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 52% | 255 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 21.7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 22.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.031 мкг | 400 мкг | 7.8% | 10.3% | 1289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 10.4% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 12.2% | 1089 г |
| гамма Токоферол | 0.457 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.597 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.8% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 48.3% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9111 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2195 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.08 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.9% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2936 г |
| Кремний, Si | 86.756 мг | 30 мг | 289.2% | 382.5% | 35 г |
| Магний, Mg | 126.26 мг | 400 мг | 31.6% | 41.8% | 317 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19787 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3986 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 34.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 16% | 828 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 19.7% | 671 г |
| Литий, Li | 1.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3293 мг | 2 мг | 16.5% | 21.8% | 607 г |
| Медь, Cu | 167.58 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 22.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 9.554 мкг | 70 мкг | 13.6% | 18% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14514 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.9712 мг | 12 мг | 16.4% | 21.7% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 73.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.031 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи-детокс составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».