| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 15% | 479 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 117.86 мг | 500 мг | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.609 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.725 мг | 15 мг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 9.932 мкг | 50 мкг | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0993 мг | 20 мг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.32 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.9% | 2462 г |
| Натрий, Na | 62.12 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Сера, S | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Хлор, Cl | 109.03 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 6.5% | 1114 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 8.578 мкг | 10 мкг | 85.8% | 61.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Медь, Cu | 111.96 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Селен, Se | 14.582 мкг | 55 мкг | 26.5% | 19% | 377 г |
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10425 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.6366 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».