| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 122 г |
| Финики | 224 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 241 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 10.7% | 355 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 21.6% | 175 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11308 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 9.3% | 409 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 10% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.652 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.417 мг | 15 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.285 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2188 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3845 мг | 20 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Ниацин | 1.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1004.95 мг | 2500 мг | 40.2% | 15.2% | 249 г |
| Кальций, Ca | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 955 г |
| Кремний, Si | 71.503 мг | 30 мг | 238.3% | 90.2% | 42 г |
| Магний, Mg | 80.28 мг | 400 мг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
| Натрий, Na | 40.54 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3207 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 7.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 19.2% | 197 г |
| Литий, Li | 7.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Медь, Cu | 285.12 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Молибден, Mo | 8.554 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Никель, Ni | 55.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.007 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.4% | 2740 г |
| Стронций, Sr | 164.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5938 г |
| Хром, Cr | 44.85 мкг | 50 мкг | 89.7% | 33.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3665 г |
| Цирконий, Zr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 59.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодная смесь составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».