Фасоль стручковая | 15 г |
Брокколи, замороженная, неприготовленная | 25 г |
Морковь | 15 г |
Кабачок | 10 г |
Перец сладкий желтый | 10 г |
Перец сладкий красный | 10 г |
Лук репчатый | 5 г |
Чеснок, порошок | 0.15 г |
Сушеные помидоры | 0.15 г |
Орегано, сушеный | 0.15 г |
Базилик, сушеный | 0.15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.15 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0.15 г |
Соль поваренная пищевая | 0.15 г |
Сахар песок | 0.15 г |
Кукуруза сахарная желтая, свежая | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 35% | 800 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 364.1 мкг | 900 мкг | 40.5% | 113.4% | 247 г |
альфа Каротин | 7.55 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.283 мг | 5 мг | 45.7% | 128% | 219 г |
бета Криптоксантин | 19.963 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.62 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 371.624 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 13.4% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 13.7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 6.4% | 4299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 15.7% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 25.2% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 34.542 мкг | 400 мкг | 8.6% | 24.1% | 1158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 64.1 мг | 90 мг | 71.2% | 199.4% | 140 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 11.2% | 2496 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 68.3% | 410 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8989 мг | 20 мг | 4.5% | 12.6% | 2225 г |
Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 26.1% | 1075 г |
Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.5% | 2468 г |
Кремний, Si | 9.267 мг | 30 мг | 30.9% | 86.6% | 324 г |
Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 16.2% | 1717 г |
Натрий, Na | 70.07 мг | 1300 мг | 5.4% | 15.1% | 1855 г |
Сера, S | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4914 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 16% | 1747 г |
Хлор, Cl | 102.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 12.6% | 2238 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 15.1% | 1865 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12295 г |
Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 29.4% | 953 г |
Литий, Li | 9.922 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 34.7% | 805 г |
Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 21.3% | 1318 г |
Молибден, Mo | 4.003 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16% | 1749 г |
Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5% | 5429 г |
Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28429 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.4164 мг | 12 мг | 3.5% | 9.8% | 2882 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.876 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь "итальянская" составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».