| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.9% | 966 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.1 мкг | 900 мкг | 58.7% | 66.9% | 170 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 15.8% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 113.95 мг | 500 мг | 22.8% | 26% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 15.5% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.85 мг | 90 мг | 19.8% | 22.6% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 8.2% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 9.421 мкг | 50 мкг | 18.8% | 21.4% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0756 мг | 20 мг | 10.4% | 11.9% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2042 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2343 г |
| Натрий, Na | 178.94 мг | 1300 мг | 13.8% | 15.7% | 727 г |
| Сера, S | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 14.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 266.43 мг | 2300 мг | 11.6% | 13.2% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 10% | 1136 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.4% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 6.266 мкг | 10 мкг | 62.7% | 71.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1451 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1331 г |
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 29.5% | 387 г |
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12543 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с чесночными стрелками составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».