| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
| свинина в духовке куском (типа буженина) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.4% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 209.17 мг | 500 мг | 41.8% | 21.3% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 11.1% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 16.833 мкг | 50 мкг | 33.7% | 17.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Натрий, Na | 111.67 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 42.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Медь, Cu | 69.17 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Селен, Se | 26.417 мкг | 55 мкг | 48% | 24.5% | 208 г |
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8728 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.925 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с бужениной составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».