| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Хлеб с ржаной мукой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.5% | 771 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3% | 1135 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.882 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 3.1% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4245 мг | 20 мг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 346.59 мг | 1000 мг | 34.7% | 11.9% | 289 г |
| Кремний, Si | 1.004 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 2988 г |
| Магний, Mg | 32.75 мг | 400 мг | 8.2% | 2.8% | 1221 г |
| Натрий, Na | 536.75 мг | 1300 мг | 41.3% | 14.1% | 242 г |
| Сера, S | 117.66 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 10.9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 830.81 мг | 2300 мг | 36.1% | 12.4% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1550 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.162 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10518 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.0583 мг | 12 мг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | min 16.8 г | 30.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».