| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 260 г |
| Чеснок | 10 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 250 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.4% | 424 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.5% | 588 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 25.86 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.633 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.008 мкг | 10 мкг | 80.1% | 35.2% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.03 мг | 15 мг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1047 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 142.28 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Кремний, Si | 12.212 мг | 30 мг | 40.7% | 17.9% | 246 г |
| Магний, Mg | 44.48 мг | 400 мг | 11.1% | 4.9% | 899 г |
| Натрий, Na | 349.56 мг | 1300 мг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Сера, S | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 883.67 мг | 2300 мг | 38.4% | 16.9% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.483 мг | 18 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 24.578 мкг | 10 мкг | 245.8% | 107.9% | 41 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5931 мг | 2 мг | 29.7% | 13% | 337 г |
| Медь, Cu | 146.56 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Молибден, Mo | 8.684 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Никель, Ni | 5.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2% | 2189 г |
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39526 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».