| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 24.9% | 461 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.8% | 1466 г |
| альфа Каротин | 1.588 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.4% | 1222 г |
| бета Криптоксантин | 8.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 7.6% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.32 мкг | 400 мкг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 37.2% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 6.8% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.694 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.1% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 32% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1006 мг | 20 мг | 15.5% | 17.8% | 645 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.36 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.8% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 2.4% | 4724 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1837 г |
| Натрий, Na | 462.89 мг | 1300 мг | 35.6% | 40.9% | 281 г |
| Сера, S | 168.76 мг | 1000 мг | 16.9% | 19.4% | 593 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 21.1% | 545 г |
| Хлор, Cl | 750.38 мг | 2300 мг | 32.6% | 37.5% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3782 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 30.2% | 381 г |
| Литий, Li | 0.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 8% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 9.812 мкг | 70 мкг | 14% | 16.1% | 713 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.419 мкг | 55 мкг | 40.8% | 46.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 15.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10181 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.3504 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка творожная составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».