| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.9% | 517 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 85.72 мг | 500 мг | 17.1% | 15% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.3% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 6.932 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.2% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0363 мг | 20 мг | 35.2% | 30.8% | 284 г |
| Ниацин | 4.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2611 г |
| Кремний, Si | 0.735 мг | 30 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2339 г |
| Натрий, Na | 470.26 мг | 1300 мг | 36.2% | 31.7% | 276 г |
| Сера, S | 167.87 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 19.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 664.86 мг | 2300 мг | 28.9% | 25.3% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Йод, I | 29.56 мкг | 150 мкг | 19.7% | 17.3% | 507 г |
| Кобальт, Co | 21.668 мкг | 10 мкг | 216.7% | 189.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Медь, Cu | 85.04 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1741 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.456 мкг | 55 мкг | 19% | 16.6% | 526 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 464.71 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 10.2% | 861 г |
| Хром, Cr | 41.42 мкг | 50 мкг | 82.8% | 72.5% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.8142 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат из тунца с яйцом и луком составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».