| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 350 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.7% | 889 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.3% | 915 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.7% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 3.9% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.187 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.7% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.96 мг | 90 мг | 20% | 20.7% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 11.4% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8897 мг | 20 мг | 14.4% | 14.9% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 9.2% | 1130 г |
| Натрий, Na | 402 мг | 1300 мг | 30.9% | 31.9% | 323 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4995 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 10.1% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 598.64 мг | 2300 мг | 26% | 26.9% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1692 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 33.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.5% | 984 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23866 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.1% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с курицей составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».