| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Изюм | 50 г |
| Яблоки | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.493 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 4.568 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1033 мг | 20 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.45 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Кальций, Ca | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Сера, S | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 11.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 17.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.7% | 701 г |
| Марганец, Mn | 1.0937 мг | 2 мг | 54.7% | 33.2% | 183 г |
| Медь, Cu | 173.51 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| Молибден, Mo | 1.791 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3908 г |
| Селен, Se | 0.963 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25890 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9863 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетические овсяные печенья составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».