Лепешки мексиканские Тортильяс | 148 г |
Яблоко | 152 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Корица, молотая | 1 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.1% | 718 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.3% | 820 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 12.649 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5822 мг | 20 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.46 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 2.5% | 2048 г |
Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
Натрий, Na | 239.93 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
Сера, S | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
Хлор, Cl | 409.33 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.4% | 809 г |
Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4393 мг | 2 мг | 22% | 11.3% | 455 г |
Медь, Cu | 106.35 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
Молибден, Mo | 7.21 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
Никель, Ni | 3.963 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.918 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46404 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.4087 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.169 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с яблочной начинкой составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».