Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертики из лаваша с яблочной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертики из лаваша с яблочной начинкой

Лепешки мексиканские Тортильяс 148 г
Яблоко 152 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Корица, молотая 1 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша с яблочной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.9 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 864 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.3% 2235 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.1% 718 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.3% 820 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.2% 4140 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3061 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
бета Криптоксантин 0.396 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.681 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.3% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.2% 4186 г
Витамин В4, холин 27.13 мг 500 мг 5.4% 2.8% 1843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 12.649 мкг 400 мкг 3.2% 1.6% 3162 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 1.5% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 2.6% 2019 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.905 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5525 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.5822 мг 20 мг 7.9% 4.1% 1264 г
Ниацин 0.938 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.46 мг 2500 мг 7% 3.6% 1425 г
Кальций, Ca 23.27 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4297 г
Кремний, Si 1.465 мг 30 мг 4.9% 2.5% 2048 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 2.7% 1880 г
Натрий, Na 239.93 мг 1300 мг 18.5% 9.5% 542 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 1.5% 3377 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 3.3% 1566 г
Хлор, Cl 409.33 мг 2300 мг 17.8% 9.1% 562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 78.9 мкг ~
Ванадий, V 30.9 мкг ~
Железо, Fe 1.907 мг 18 мг 10.6% 5.4% 944 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7109 г
Кобальт, Co 1.236 мкг 10 мкг 12.4% 6.4% 809 г
Литий, Li 0.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.4393 мг 2 мг 22% 11.3% 455 г
Медь, Cu 106.35 мкг 1000 мкг 10.6% 5.4% 940 г
Молибден, Mo 7.21 мкг 70 мкг 10.3% 5.3% 971 г
Никель, Ni 3.963 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 2.918 мкг 55 мкг 5.3% 2.7% 1885 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 8.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46404 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2% 2591 г
Цинк, Zn 0.4087 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2936 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.165 г ~
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.487 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.355 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.354 г min 16.8 г 8.1% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.106 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с яблочной начинкой составляет 194,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».