| Жмых от арахисового молока (200:905) | 166 г |
| Семена льна | 40 г |
| Соевый протеиновый изолят | 70 г |
| Лимонная цедра, сырая | 49 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 43 г |
89 без миски теста осталось, 339 выпекается, 210
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 9.1% | 284 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 14% | 184 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9% | 286 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 8.289 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 5.4% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 64.73 мг | 500 мг | 12.9% | 3.3% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.482 мкг | 400 мкг | 16.6% | 4.3% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.85 мг | 90 мг | 26.5% | 6.8% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 3 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1505 мг | 20 мг | 5.8% | 1.5% | 1738 г |
| Бетаин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.9% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 112.12 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.9% | 892 г |
| Магний, Mg | 75.26 мг | 400 мг | 18.8% | 4.9% | 531 г |
| Натрий, Na | 270.44 мг | 1300 мг | 20.8% | 5.4% | 481 г |
| Сера, S | 267.73 мг | 1000 мг | 26.8% | 6.9% | 374 г |
| Фосфор, P | 310.8 мг | 800 мг | 38.9% | 10% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.923 мг | 18 мг | 27.4% | 7.1% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.8036 мг | 2 мг | 40.2% | 10.4% | 249 г |
| Медь, Cu | 643.55 мкг | 1000 мкг | 64.4% | 16.6% | 155 г |
| Селен, Se | 4.299 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.8229 мг | 12 мг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.045 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 1.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.426 г | ~ | |||
| Серин | 1.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.447 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6.767 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.654 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.647 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.421 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.658 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | min 16.8 г | 19.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.487 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом составляет 387,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».