| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.093 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.4% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 15.022 мкг | 50 мкг | 30% | 12.2% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1148 мг | 20 мг | 20.6% | 8.3% | 486 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 77.93 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1283 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Магний, Mg | 74.39 мг | 400 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3479 г |
| Сера, S | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 12.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 94.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18% | 225 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8451 мг | 2 мг | 92.3% | 37.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 259.3 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 10.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 3.664 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Никель, Ni | 7.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.083 мкг | 55 мкг | 51.1% | 20.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6233 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.7885 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с творогом составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».